Intimegészség Blog
7 dolog, amit tudnod kell az inkontinenciáról
Gyakran előfordul, hogy levelet kapunk olyan kétségbeesett nőktől, akik a testükben zajló változásokkal szembesülve nem tudják, hova fordulhatnának segítségért. Ők azok, akik érzik, hogy valami nincs rendben, mégsem kapnak iránymutatást vagy hasznos tanácsokat...
Intimnapló II. : Egy nő van a lábam között!
Néhány hete írtam arról az intimnapló első részében, hogy mi történt, miután néhány évnyi enyhe vizeletinkontinencia után végül szorongva urogynekológushoz fordultam. Most pedig arról számolok be, mi történt utána. Egy hívás mind fölött Összeszedve minden...
Székletinkontinencia
A Székletinkontinencia A székletinkontinencia a székletürítés feletti kontroll elvesztését jelenti. Normál esetben a széklettartási képesség fenntartásában a végbél záróizmai, a gátizomzat, a medencefenék izmai, a végbél ,a visszér párnácskák vesznek részt. A...
Mindent a kockapesszáriumokról!
Rendkívül gyakori, hogy a várandósság alatt, vagy a szülést követően, illetve a változókor alatt vizeletvesztéses panaszok, idegentest érzés, vagy más hüvelyi betüremkedés tapasztalható. A kezdeti tünetek általában ijesztőek, azonban viszonylag sokáig együtt lehet...
Beszéljünk a késztetéses inkontinenciáról!
Hatalmas próbatétel elé állítja a nőket a vizeletcsepegés, vizeletszivárgás. Sajnálatos, hogy a 21. században még mindig kevesen mernek erről beszélni, mert tabutémának tekintik ezt az állapotot. Azok a nők, akik hiperaktív hólyaggal élnek, számos kellemetlen...
A tág hüvely problémája
A szülés alatt és után a hüvely és az egész medencefenék-izomzat terhelésnek van kitéve a baba és az anya plusz súlya miatt. A szülés közben a hüvely kitágul, hogy a baba kiférjen. Általában az összehúzódása nem okoz gondot egy természetesen erős, fiatal izomzat...
Hogyan függ össze a biciklizés és a medencefenék-izomzatod?
Bár néha az idő még meglehetősen hideg és esős, ha előbújik a nap, azonnal a szabadba vágyunk. Elő is került már a bicikli a garázsból, alig várjuk, hogy újból használatba vehessük. Sokkal gyorsabb elugrani vele a boltba, ráadásul imádjuk a biciklitúrákat is....
Hogyan hat a stressz a medencefenék izmaira?
A stressz kihatása testünkre azon belül is a kismedencei izmokra. A relaxáció, a testünk izmaink pihentetése épp olyan fontos mint az egészséges táplálkozás vagy a korunknak ,testalkatunknak megfelelő testmozgás.
Így változik meg a medencefenék-izomzatod a 20-as, 30-as és 40-es éveidben
Csakúgy, mint te, a medencefeneked is változik az idő múlásával. Sajnos nem marad olyan természetesen fitt és egészséges, mint a 20-as éveidben. Az öregedés során a medencefenék izmairól is gondoskodnod kell, hogy minél erősebbek maradjanak és továbbra is el tudják...
Tudtad, hogy kedvenc sportod károsíthatja a medencefeneked?
Mindenhonnan azt halljuk, hogy a folyamatos mozgás az egészséges életmód része. Sőt, bizonyos esetekben, mint például a vércukorszabályozás, nemcsak hasznos, hanem elengedhetetlen is. A sok ajánlás hatására végül addig-addig keresgélünk, hogy megtaláljuk azt a...
Talán a kedvenc sztárodnak is gondja van a gátizmával
Ha régóta követed az oldalt és a tevekénységemet, már jól tudod, hogy rengeteg nőnek van problémája a gátizmaival. A statisztikák szerint 3-ból 1 nő szenved valamilyen medencefenék-rendellenességben, mint az inkontinencia, a süllyedéses elváltozások és sérvek. Ez...
Mi köze a folyadékfogyasztásnak az intim egészségedhez?
Tudtad, hogy a folyadékfogyasztás is kapcsolatban áll az intim egészségeddel? Hogy a vizeleted színe megmutatja, elegendő folyadékot vittél-e be aznap? És azt, hogyan hat mindez a húgyhólyagodra? Amikor a hólyagod megtelik vizelettel, akkor megduzzad, mint egy...
7 dolog, amit minden nőnek meg kell tennie az intim egészsége érdekében
Stephanie Taylor, a Kegel8 ügyvezető igazgatója hét egyszerű tippel segíti a nőket, hogy ebben az évben is kellő figyelemre méltassák intim egészségüket. Ő is hivatásának tekinti, hogy felnyissa a nők szemét, támogassa és kellő információval lássa el őket....
Szenvedélymentes házasság? Hogyan változtass rajta?
Egy párkapcsolat az elején még szenvedélyes és izgalmas. Rózsaszín ködbe burkolózva éljük az életünket és semmi sem számít. Idővel azonban a lángoló szerelem alábbhagy és szeretet lesz belőle, ami már egy jóval erősebb kötelék. Ugyanakkor ezzel együtt elkezdenek...
A legjobb étrend a menopauza idejére
Menopauza. A változó kor. Ez egy teljesen természetes folyamat, amin minden nő keresztülmegy. Ilyenkor sokan megrettennek, ami szintén rendben van. Nehéz tudomásul venni, hogy az idő bizony telik, a testünk pedig nem örök. Mindössze annyit tehetsz, hogy helyre rakod a...
Mire utalhat a medencefenékben jelentkező fájdalom?
A medencefenék izmai úgy nyúlnak végig a szeméremcsonttól egészen a gerinc aljáig, mint egy heveder. Ezek feladata, hogy a helyükön tartsák a medenceűri szerveket, a méhet, a hüvelyt, a végbelet és a húgyhólyagot. Ezt már jól tudjuk… Ám arról még nem beszéltünk, mire...
A szülés okozta fizikai problémák
A szülés a világ egyik legcsodálatosabb dolga… Noha meglehetősen fájdalmas. Azt szokták mondani, hogy amint a kezünkbe vesszük gyermekünket, elfelejtjük minden fájdalmunkat. Hiszen abban a pillanatban válunk édesanyává! Az órákig tartó vajúdás, a pokoli kín és a...
Az 5 leggyakoribb intim-torna hiba
Becsületesen végzed a Kegel-gyakorlatokat, mégsem tapasztalsz javulást? Mindig szánsz időt a tornára, de nem jönnek az eredmények? – Mi lehet a gond? – morfondírozol magadban. – Elrontok valamit? Rosszul csinálom? Rajtam már csak a műtét segíthet? Ez utóbbi kérdésre...
Ünnepeljük a menopauzát!
Tudtad, hogy ma van a menopauza világnapja? Ma hozzávetőleg nyolcszázezer nő van változó korban… Közel 60%-uk él állandó panasszal… Ebből 40%-uk helyzete annyira súlyos, hogy orvosi segítségre van szükségük… Ezek a számok azért elég sokkolók, nem igaz? Pontosan...
Ezt az 5 izmot hanyagolod el a legjobban
Ezt az 5 izmot hanyagolod el a legjobban! Úgy gondolom, a jelenlegi edzésterved – már, ha van edzésterved – olyan izmokat dolgoztat meg, mint például a hasizom, a bicepsz és a combizom. Noha ezek edzése is rendkívül fontos az egészség és a szuper alak...
Tippek: hogyan utazz inkontinenciával
Noha a nyárnak vége, az utazások és kirándulások ideje korántsem járt le. Én szívesen húzom fel a túrabakancsot és veszem a nyakamba az aranyló erdőt egy derűs őszi napon is. A lehulló levelek nesze és az avar illata mesés hangulatot áraszt. Sokaknak azonban nem...
Szexuális élet kismedencei problémákkal és inkontinenciával
A medencefenékben jelentkező fájdalom és a különböző kismedencei problémák súlyos terhet rónak az intim együttlétekre: megakadályozhatják szexuális élet és a szerelmes összeborulások minőségét és mennyiségét. Arról nem beszélve, hogy vannak olyan pózok, amelyek még...
Beszélnünk kell róla, milyen gyakori a hólyagszivárgás a fiatal nők körében
A nők beszélnek a pénzügyeikről, a párkapcsolati problémáikról, a mentális jólétükről, azt azonban mélyen eltemetik magukban, ha hólyagszivárgást tapasztalnak – nem mindenki, de a legtöbben. Erről már nem olyan könnyű beszélni. Hisz ez egy kényes téma. Egy tabu....
Milyen süllyedéses elváltozások vannak? Melyek a tünetei?
Tudtad, hogy a kismedencei és a hasűri szervek megtámasztását a gátizomzat biztosítja? És azt, hogy ha ez elgyengül, akkor nemcsak inkontinencia, vagyis vizeletcsepegés alakulhat ki, hanem méh- és hüvelysüllyedés, hólyagsérv, végbélsérv vagy hüvelycsonk-előesés is?...
Hogyan függ össze a szexualitás és a medencefenék izomzata?
750 000 nő érintett medencefenék-izomgyengeségből adódó problémával… A tünetek között nemcsak az inkontinencia vagy a kontrollálatlan gázok szerepelnek, hanem a fájdalmas szexualitás is – kortól függetlenül. Az említett izomcsoportot a gyönyör izmainak is szokták...