A D-vitamin szervezetünk számára az egyik legfontosabb alapvitamin, mely hozzájárul testünk helyes működéséhez. Gátolja a gyulladások és krónikus betegségek kialakulását, hiányában azonban komoly tünetek léphetnek fel. A D-vitamin mellett fontos a bélflóra és a májfunkciók támogatása, ezek nélkül ugyanis a vitamin felszívódása és hasznosulása alacsony.
Betegségek, amik kellő mennyiségű D-vitamin mellett nem alakulhatnak ki
Hazánkban a lakosság nagy része állandó D-vitamin-hiánnyal küzd anélkül, hogy tudna róla. Az emberek 95%-ának D-vitamin-tartalékai teljesen kimerülnek a téli időszak végére, mivel ez a vitamin a szervezetben kizárólag napfény hatására termelődik.
A tartós és krónikus D-vitamin-hiány legalább részben felelőssé tehető az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a krónikus hajhullás kialakulásáért, de akár az olyan súlyos megbetegedésekért is, mint az emlő- vagy vastagbélrák.
Mennyi az annyi, és mire van szükség még a D-vitamin mellett
A szervezetben található D-vitamin mennyiségét erre vonatkozó vérvizsgálattal lehet pontosan meghatározni. Az ideális eredmény 75 nmol/L, 50 nmol/L tartomány alatt hiányállapról, 30 nmol/L alatti érték esetén pedig krónikus D-vitamin-hiányról beszélhetünk.
Az optimális tartományba eső D-vitamin-szinttel rendelkező felnőttek számára ajánlott napi D-vitamin-bevitel 1500–2000 NE. Hiányállapotok esetén azonban minden esetben orvosi szakértelmet kíván a megfelelő mennyiség beállítása, mivel a túlfogyasztás – akárcsak a hiány – káros következményekkel járhat. A D-vitamin mellett különösen az őszi-téli időszakban ajánlott még a C-vitamin és a magnézium fogyasztása is.
- Befolyásolja az izmok teljesítményét és erejét, valamint az idegek működését.
- Enyhíti a krónikus csontfájdalmakat, hát- és derékfájdalmat.
- Csökkenti a depressziós és szorongásos tüneteket, hozzájárul a jó közérzet és a kiegyensúlyozott hangulat fenntartásához.
- Szerepe van a testsúlycsökkentésben, kalciummal kombinálva pedig az étvágyat is mérsékli.
- Csökkenti a magas vérnyomás és más szívbetegségek kialakulását, fenntartja a hormonális egyensúlyt.
- Felelős a bőr és a haj szépségéért, valamint ellenálló képességéért.
- Megerősíti az immunrendszert, javítja az immunválaszokat, és enyhíti az autoimmun betegségek tüneteit.
Emellett kiemelten fontos a nőgyógyászati és végbélrákkal szembeni prevenciós hatékonysága. A D-vitamin mellett szóló legfőbb érv te magad vagy!
