A válasz nagyon egyszerű! Korábbi bejegyzéseimben említettem, hogy milyen nagy szerepe van ebben a medencefenéki izmainknak.

Bizonyos sportok, mint például a futás, ami nagyon jót tesz a keringésünknek, de a medencealapi izmainkat az átlagnál nagyobb igénybevételnek teszi ki, ezért a rendszeresen  futó nőknek még fokozottabban óvni és edzeni kell medencéjük izomzatát.

2 dolog, amit minden futónőnek tudnia kell a testéről

A futás hatása a medencefenék izmokra

Ha futáshoz készülődsz, kiválasztod a zoknid, hogy a lábaidnak kedvezz, bekapsz valamit, hogy a gyomrod is boldog legyen és kiválasztod a kedvenc playlisted, hogy mentálisan is felkészülj.

De a tested más részeivel is érdemes foglalkoznod – a melleiddel, a méheddel és a nemi szerveddel is.
Ne pirulj el! Ha minden futásból ki szeretnéd hozni a maximumot, bizony ezekre a testrészekre is figyelned kell. Megmutatjuk, hogyan.

1. Vizelési inger

Ha nem elég erősek a medenceizmaid, a méhed elmozdul, és ezzel megnyomja a húgyhólyagod. Ennek eredménye a vizelési inger, vagy akár a vizeletcsepegés.
Ez leggyakrabban szülésen átesett, vagy menopauza előtt álló nőknél jellemző. Megoldás lehet a medenceizmok erősítése.

És mi a megoldás?

A Kegel8 Ultra 20  medencefenék tornáztató gépe, melyet kifejezetten otthoni használatra terveztek, azért, hogy sokáig élvezhessünk nőiességünket, hogy a medence alapi izmaink is erősek, fittek és tónusosak maradjanak.

Forrás: Runners magazin 2016. áprilisi száma

Kapcsolódó bejegyzések

Medencefenék

Néhány szó a gátizomról

A gátizom feladata Gondolj bele, mekkora terhelésnek/nyomásnak van kitéve a gátizmod nap, mint nap! Láthatatlanul ő felelős, hogy a medence-körüli szerveidet a megfelelő helyen tartsa ezzel támogatva normál működésüket. Miért érdemli meg a Te gátizomzatod Tovább...

Medencefenék

Ezt az 5 izmot hanyagolod el a legjobban

Ezt az 5 izmot hanyagolod el a legjobban!   Úgy gondolom, a jelenlegi edzésterved – már, ha van edzésterved – olyan izmokat dolgoztat meg, mint például a hasizom, a bicepsz és a combizom. Noha ezek Tovább...

Elváltozások

Miért is alakul ki tulajdonképpen a vizeletcsepegés?

  Az inkontinenciával, vagyis a vizeletcsepegéssel egyetlen probléma van.A nők nem mernek beszélni róla. Mert ciki. Mert nem akarják felvállalni. Mert az emberek egy része olyan betegségként gondolnak rá, amely szerintük gyógyíthatatlan, vagy csak kés Tovább...