A válasz nagyon egyszerű! Korábbi bejegyzéseimben említettem, hogy milyen nagy szerepe van ebben a medencefenéki izmainknak.

Bizonyos sportok, mint például a futás, ami nagyon jót tesz a keringésünknek, de a medencealapi izmainkat az átlagnál nagyobb igénybevételnek teszi ki, ezért a rendszeresen  futó nőknek még fokozottabban óvni és edzeni kell medencéjük izomzatát.

2 dolog, amit minden futónőnek tudnia kell a testéről

A futás hatása a medencefenék izmokra

Ha futáshoz készülődsz, kiválasztod a zoknid, hogy a lábaidnak kedvezz, bekapsz valamit, hogy a gyomrod is boldog legyen és kiválasztod a kedvenc playlisted, hogy mentálisan is felkészülj.

De a tested más részeivel is érdemes foglalkoznod – a melleiddel, a méheddel és a nemi szerveddel is.
Ne pirulj el! Ha minden futásból ki szeretnéd hozni a maximumot, bizony ezekre a testrészekre is figyelned kell. Megmutatjuk, hogyan.

1. Vizelési inger

Ha nem elég erősek a medenceizmaid, a méhed elmozdul, és ezzel megnyomja a húgyhólyagod. Ennek eredménye a vizelési inger, vagy akár a vizeletcsepegés.
Ez leggyakrabban szülésen átesett, vagy menopauza előtt álló nőknél jellemző. Megoldás lehet a medenceizmok erősítése.

És mi a megoldás?

A Kegel8 Ultra 20  medencefenék tornáztató gépe, melyet kifejezetten otthoni használatra terveztek, azért, hogy sokáig élvezhessünk nőiességünket, hogy a medence alapi izmaink is erősek, fittek és tónusosak maradjanak.

Forrás: Runners magazin 2016. áprilisi száma

Kapcsolódó bejegyzések

Stresszinkontinencia

Stressz inkontinencia

Stresszinkontinencia A stresszinkontinencia jellemzője, hogy önkéntelenül kis mennyiségű vizelet távozik a hasűri nyomást megemelő tevékenységek végzésekor, pl. köhögéskor, erőlködéskor, tüsszentéskor, nehéz tárgyak megemelésekor.   A stresszinkontinencia előfordulása   Fiatal és középkorú nőknél ez a vizelet Tovább...

Medencefenék tornáztató eszközök

Az Indexen írtak a Kegel8-ról

“Volt már erről a témáról szó, miért foglalkozunk megint ezzel? Azért, mert tavaly egy konferencián találkoztunk Krisztával, aki egy vaginaedző gépet forgalmaz. Kedves volt és közvetlen, elmagyarázta a szerkezet pofonegyszerű működését, és olyan számokat mondott Tovább...

Vizelet inkontinencia

Vizelettartási probléma

Essen néhány szó a vizelettartási problémákról! A vizelettartási probléma népbetegség, világviszonylatban is és hazánkban is minden 3. nőt és minden 10. férfit érint vagy érintett vagy érinteni fog, sajnos ez a három opció van. Kiváltó Tovább...