A stressz annyira beleitta magát a mindennapi életünkbe, hogy szinte állandó vendég lett a háznál. Vannak, akiknek könnyebb kezelni, másoknak sokkal nehezebb. Így vagy úgy: a stressz valamilyen mértékben hatással van ránk.
A krónikus stressz ugyanakkor messze nem egészséges. Nemcsak az érzelmi jólétet befolyásolja, de még az izmokra, így a medencefenék izmaira is negatív hatással lehet. Sokan ezzel nincsenek tisztában, ezért gondoltam, hogy megírom ezt a blogbejegyzést.
Ideje beszélni a stresszről az intim egészségünk vonatkozásában is!
Hogyan hat a stressz a medencefenéki izmokra?
Kismillió dolog van az egészségünkkel kapcsolatban, amire oda kell figyelnünk. Így nem csoda, hogy arra, ami nincs szem előtt, mint például a medencefenék izomzata, már nem jut annyi idő és energia.
Egy erős és egészséges medencefenék azonban nemcsak mentális, de fizikai támogatást is nyújt. Gondoljunk csak a gyengeségéből eredő inkontinenciára vagy a süllyedéses elváltozásokra és sérvekre.
Tehát…
Hogyan is hat a stressz az intim izmainkra? Károsítja azokat azáltal, hogy a hatására az izmok túlságosan összehúzódnak, túl kemények és szorosak lesznek.
Vizsgáld csak meg magadat!
Mi történik, ha stresszes vagy?
Megfeszíted a vállaidat, az állatadat és a hátadat. Esetleg még a kezeidet is. Érzed? Rázd le kicsit magadat, vegyél néhány mély levegőt és tudatosan lazítsd el a testedet. Biztosan feltűnik a különbség.
A stressz, az öregedés és egy szülés együttes hatása a tökéletes recept a medencefenék izmainak katasztrofális romlásához.
Gyenge vagy erős medencefenék
Ha nem tudod kezelni a stresszt, veszélybe kerülnek az intim izmaid. És persze a stressz nemcsak ezekre van hatással, hanem az egész szervezetedre. Nézzünk szembe a ténnyel: meg kell tanulnunk kirugdosni ezt a nem várt vendéget a házból.
Ez az ábra jól szemlélteti, milyen a gyenge (balra) és az erős (jobbra) medencefenéki izomzat és hogyan tartja a helyén a szerveket.
A gyenge medencefenék esetén a következő jeleket tapasztalhatod:
- inkontinencia, vizeletcsepegés,
- székletinkontinencia,
- székrekedés,
- medencefenéki fájdalom, nyomás,
- alsó hátfájás,
- fájdalom szex közben,
- fájdalmas vizelés.
Legyőzhető a stressz?
Szerencsére azonban ez még nem az út vége. Itt még nem ér véget a történet, ugyanis a medencefenék izmai napról napra erősíthetők. Az első lépés, hogy nyakon csípjük a stresszt az életünkbe, és próbálunk minél több időt pihenésre és nyugalomra szánni.
Érdemes továbbá elmenni egy intimtorna-szakemberhez, akinél biztonságosan tornáztathatjuk az izmainkat. Sőt, emellett a Kegel8 Ultra 20 izomstimulációs eszköz programjai között is válogathatunk.
A relaxáció ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a pihenés. Az izomstimulációs eszközök használatát ráadásul össze is vonhatjuk a napi pihenéssel. A Kegel8 Ultra 20 gép 20-as program például kiválóan alkalmas erre. Mindössze 20 percet vesz igénybe, amelyet olvasással, meditációval és sorozatnézéssel is eltölthetünk.
Neked már vannak jól bevált stresszkezelő módszereid?
Csatlakozz az Őszintén az inkontinenciáról és a medencefenék problémákról elnevezésű Facebook-csoportba, és oszd meg tapasztalataidat!
Ne félj!
Csak nők vagyunk!
